高GI値の食品がムダ毛を増やす？

「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？

ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？

GI食品の種類

実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。

体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。

特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。
そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！

高GI値の食品

高GI値の食品には以下のようなものがあります。

• 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物
• ジャム、ゼリー、デザートなどの加工した果物
• 砂糖や糖分を多く含む加工食品、スナック菓子
• フライドポテトなどの揚げ物

これらの食品は糖分の吸収が速く、血糖値の急上昇と急下降を引き起こします。
その結果、インスリンなどのホルモンバランスが崩れ、アンドロゲンという男性ホルモンの分泌が増えることがあるとされています。

アンドロゲンの増加は多毛症の原因となる場合があるので、揚げたスナック菓子やジュース、加工度の高い精製された穀物はなるべく避けることをおすすめします。

ゆっくり吸収される低GIの穀物や野菜、果物を中心に摂取することがムダ毛対策として重要だとアドバイスされています。

低GIへるしごはん（生米）

低GI値の食材

低GI値の食材には以下のようなものがあります。

• 全穀パン、玄米、キヌア、蕎麦、豆類などの低GIの穀物
• リンゴ、オレンジ、グレープフルーツなどの多くの果物
• アボカド、オリーブオイル、ナッツ類など不飽和脂肪酸を含む食材
• 葉野菜や根菜類、カリフラワー、ブロッコリーなどの野菜
• 海藻類

これらの食材は糖の吸収がゆっくりなので、血糖値の急激な変動を抑えられます。

低GIの食事を心がけ、主食に玄米や全穀物、野菜を多く取り入れることが大切です。

低GI食品は血糖の急激な変動を抑えるため、ホルモンバランスへの影響も少ないのです。

そのため、食材を中心にバランスよく取ることでムダ毛対策の効果が期待できるでしょう。

すね毛は剃ったほうがいい？

すね毛を剃るか？剃らないか？中高生になると男子っも女子も悩みますよね。

今回は、すね毛を剃ることのメリットやデメリットなどについてご紹介します。

すね毛処理の悩み

すね毛の成長は思春期を迎えると活発になり、中高生の悩みの種にもなります。

どのように剃るのか剃る回数はどうすればいいのか気になるところでしょう。

すね毛の成長サイクル

すね毛の成長サイクルは概ね1ヵ月程度で、そのサイクルのうち実際にすねから出ている毛の期間は2-5週間程度です。 残りの期間は休眠期にあり、次の成長フェーズを待っている状態です。

すね毛は何日に一回剃る?

すね毛の成長サイクルから、概ね1週間に1回のペースで剃るのが適切だと考えられます。 1週間以内に剃ると肌への刺激が大きくなる一方、1週間以上放っておくと既に新しく生えてきた毛が剃り残しになる可能性が高くなります。

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剃ることのメリットとデメリット

すね毛を剃ることにはメリットとデメリットがあります。 なので個人差や状況に合わせて判断することが大切です。

すね毛を剃るメリット

すね毛を剃るメリットは、清潔感があること、見た目がスッキリすることです。 特に夏場のスポーツ時に汗で足が蒸れにくくなる効果が期待できます。

剃らないことのデメリット

すね毛を剃らないデメリットは、汗や臭いを吸収しやすくなることです。 体育の後など他人と近い距離で過ごすシーンが多い中高生にとってはストレスになります。

中高生におすすめのすね毛のケア方法

すね毛の手入れにはいくつか方法があります。中高生には負担の少ない方法を選ぶことをおすすめします。

剃る際の注意点

剃る際は肌を傷つけないよう、剃り方向や使用する剃刀を上手に使い分けましょう。 グルーミングクリームや整肌ローションを使うとより肌への刺激が少なくなります。

他のケア方法の選択肢

脱毛クリームや脱毛サロン利用も選択肢ですが、中高生には自分のペースでゆっくり対応していくことをおすすめします。

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毛が濃い人の特徴とは？

毛が濃い人の特長なんて考えたことなかったけど、

気になって調べてみると以下のようなことがありました。

毛が濃い人の特徴

毛が濃い人の特徴には、大きく分けて以下の3つが考えられます。

1.遺伝

毛が濃い人の最も大きな特徴は、遺伝によるものです。

毛の濃さは遺伝子によって決まる「毛周期」と「毛質」の両方に影響を受けています。

毛周期

毛が生えて、伸びて、抜け落ちるまでのサイクルのことで、正常な毛周期は約2～6年です。 毛周期が短いほど、同じ毛穴から新しい毛が生えてくる回数が増え、毛が濃く見えやすくなります。

毛質

毛の太さや硬さ、色のことです。毛質が太く硬いほど、毛が濃く見えやすくなります。

2.ホルモンの影響

男性ホルモンの一種、「テストステロン」は、毛の成長を促す作用があります。このため、テストステロンの分泌が増えると、毛が濃くなる傾向が生じます。

テストステロンの分泌量は、遺伝だけでなく、生活習慣や病気の影響も受ける要素です。

例えば、睡眠不足やストレス、過度な運動、内分泌系の病気などは、テストステロンの分泌を増加させる可能性があります。

3.生活習慣

食生活や運動習慣なども、毛が濃くなる原因となる場合があります。

例えば、動物性たんぱく質や脂質を多く摂取すると、テストステロンの分泌量が増え可能性がありますし、運動不足や喫煙、過度の飲酒も、毛が濃くなるリスクを高めると考えられているのです。

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毛が濃い場合の対処方法

毛が濃いことを気にしている人は、以下の方法で対処することができます。

毛の処理

毛の処理には、カミソリやシェーバー、毛抜き、脱毛器、脱毛サロンなど、さまざまな方法があります。 自分に合った方法で、毛の処理を行うことです。

食生活の改善

動物性たんぱく質や脂質の摂り過ぎを控え、野菜や果物、海藻類などを積極的に摂るようにしましょう。 また、大豆製品やイソフラボンを摂取することもおすすめですよ。

生活習慣の改善

十分な睡眠をとり、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

また、適度な運動を心がけることも大切です。