「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？
ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？
GI食品の種類
実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。
体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。
特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。
そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！
高GI値の食品
高GI値の食品には以下のようなものがあります。
これらの食品は糖分の吸収が速く、血糖値の急上昇と急下降を引き起こします。
その結果、インスリンなどのホルモンバランスが崩れ、アンドロゲンという男性ホルモンの分泌が増えることがあるとされています。
アンドロゲンの増加は多毛症の原因となる場合があるので、揚げたスナック菓子やジュース、加工度の高い精製された穀物はなるべく避けることをおすすめします。
ゆっくり吸収される低GIの穀物や野菜、果物を中心に摂取することがムダ毛対策として重要だとアドバイスされています。
低GIへるしごはん（生米）
低GI値の食材
低GI値の食材には以下のようなものがあります。
- 全穀パン、玄米、キヌア、蕎麦、豆類などの低GIの穀物
- リンゴ、オレンジ、グレープフルーツなどの多くの果物
- アボカド、オリーブオイル、ナッツ類など不飽和脂肪酸を含む食材
- 葉野菜や根菜類、カリフラワー、ブロッコリーなどの野菜
- 海藻類
これらの食材は糖の吸収がゆっくりなので、血糖値の急激な変動を抑えられます。
低GIの食事を心がけ、主食に玄米や全穀物、野菜を多く取り入れることが大切です。
低GI食品は血糖の急激な変動を抑えるため、ホルモンバランスへの影響も少ないのです。
そのため、食材を中心にバランスよく取ることでムダ毛対策の効果が期待できるでしょう。
